Reafirma tus glúteos con estos 5 ejercicios

Para tener una figura de diez necesitamos reafirmar los glúteos, poco o mucho que tengas siempre se puede ver mejor cuando están firmes. Deja a las cirugías como la última opción y prueba con estos 5 ejercicios que si eres constante en poco tiempo te darán resultados.

Sentadillas

Arriba y abajo, 1, 2. Este es un clásico para tonificar tus  piernas y glúteos. Puedes mejorar su efectividad si cargas mancuernas mientras lo haces.

Patadas

Mientras te apoyas con las manos y rodillas en el suelo, flexiona y levanta una pierna al mismo tiempo que aprietas el estómago.

Levantamiento de pelvis

Acuéstate y apoya las plantas de los pies en el suelo. Extiende tus brazos a los laterales y poco a poco eleva tu pelvis. Quédate así por algunos segundos, descanse y repite tantas veces como quieras.

Elevaciones

Sube un pie a una silla y mantén tu cuerpo en un ángulo de 90°. Estira

Presión de glúteos

Con las rodillas y los antebrazos en el piso, eleva tu torso y aprieta el estómago. Levanta tu pierna izquierda hasta que quede a la altura de tu cadera, ejerce presión sobre tus glúteos y mantente así por 5 segundos. Descansa y repite al menos 10 veces.