El plan de ejercicios para la dieta Atkins que sí funciona
El plan de ejercicios para la dieta Atkins ayuda a hacer más eficiente la dieta.
Ejercitarse mientras estas en la dieta Atkins es algo “no negociable”, de acuerdo a la nueva revolución dietética del “Dr. Atkins”.
El mayor principio de la dieta es que la grasa corporal es causado por exceso de azúcar en la sangre. El plan de ejercicios para la dieta Atkins mejora la eficiencia con la que el azúcar de tu sangre se usa. También ejercitas más eficientemente cuando comes una dieta alta en grasa y alta en calorías.
Debes consultar a tu médico antes de comenzar un plan de ejercicio. Si tienes un índice de masa corporal más alto que 35, tienes una condición de salud seria como una enfermedad cardíaca o hipertensión y si tienes por lo menos 50 años de edad, debes elegir el más fácil de los programas.
Aunque eventualmente debes ejercitarte 30 minutos diarios, debes empezar con 10 minutos dos veces a la semana. Los ejercicios recomendados incluyen estiramientos, yoga y ciclismo ligero, natación y caminata.
Opciones
El “criterio” de tres planes de ejercicio pueden no cumplir tus características. Elige uno. El plan más difícil es para gente de menos de 35 años con un IMC menor a 30.
Recomienda ejercicios intensos como trotar, racquetball y basketball e incrementa tu entrenamiento de 20 minutos tres veces a la semana a 20 minutos diarios.
El plan de dificultad media es para personas de 35 a 50 años con un IMC de 30 a 35. Es recomendable hacer ejercicios moderados como caminar a paso ligero, bailar y la natación, incrementando tu entrenamiento de 15 minutos tres días a la semana a 30 minutos diarios.